#0015 虫刺され対策（２）対処法
皆さんこんにちわ！ベジ（Vegi）です。
前回のコラムでは虫に刺されないための対策をご紹介しました。
まずは刺されないようにすることが何より大切です。
ぜひこちら↓のコラムもご一読ください。
vegi.hatenablog.com
今回はもしも刺されてしまった時はどうすれば良いのか？
その対策について解説します。
①蚊やダニに刺された場合
刺されるとどうなるか
虫に刺されるとかゆみや赤みを伴った湿疹となります。これは、刺されたことによる物理的な刺激と、
虫から注入される物質によるアレルギー反応によるものです。
具体的な対策は？
➤まずは洗う！外出先など、刺された部位が汚れている場合は流水で洗って汚れを落としておきましょう。
ただし、ゴシゴシと強くこするのは避けましょう。
炎症を拡大させたり、とびひなど別の感染症を発症する可能性もあります。
➤市販のかゆみ止めを使う
「クロタミトン」[1]や「抗ヒスタミン薬」を含む市販のかゆみ止め外用薬で
赤みやかゆみ症状が治まるか様子を見てみましょう。
効果が不十分な場合は、「ステロイド（副腎皮質ホルモン）」と呼ばれる種類のお薬が必要です。
➤症状が強い場合は？
市販の外用薬で改善しない場合はステロイド薬の内服など、医療用の治療薬が必要なこともあります。
症状が強い場合や範囲が広くて市販薬で対処できない場合は医療機関へ受診するようにしましょう。[3]。
こんな症状が出たら注意！
マダニの仲間は「重症熱性血小板減少症候群」（SFTS）」という病気のウイルスを持っている事があります。この病気は現在治療法がなく、症状を抑えるしか方法がありません[2]。
初期症状は、発熱・全身倦怠感・はきけ・嘔吐・下痢・頭痛・神経痛などです。
もしこれらの症状が出た場合はすぐに医療機関を受診してください。[3]。
②ハチに刺された場合
まずは安全な場所へ
ハチはある程度の距離までは攻撃対象を追ってくる性質があります。その距離は最も危険なオオスズメバチで80ｍ程度です[4]。
まずは巣やハチがいる所からできるだけ遠くへ逃げるか、屋内へ入りましょう。
応急処置の方法
ハチに刺されると、激しい痛みが生じ、刺された部位が赤く腫れます。これはハチの持つ毒によるものです。
この 毒をできるだけ体内に取り込まないようにすることで
後々の症状を軽減する ことができます。
➤ポイズンリムーバーを使って毒抜きをする
ポイズンリムーバーとは虫などに刺された際に
傷口から毒を吸い出すための器具です。
市販されていますので、野外に出かける機会の多い方は
携帯しておきましょう。
ポイズンリムーバーがない場合は、手で絞り出すことでも
毒抜きは可能です。
➤患部を冷やす
痛みや腫れは刺された部位を冷やすことでも軽減できます。
可能であれば患部を冷やすようにしましょう。
➤薬を使う
痛みや腫れがひどい場合は抗ヒスタミン薬やステロイド薬
を含む外用剤を使用して様子を見ましょう。
こんな症状が出たら注意！
ハチ毒には様々な物質が含まれていて、中には強いアレルギー症状を起こすものもあります。じんましんや吐き気、頭痛、腹痛、気分不良など全身症状がある場合は速やかに救急車を呼んで下さい。
中には、刺されてから1時間以内に
「アナフィラキシーショック」と呼ばれる
・血圧が低下する
・意識を失う
・のどが腫れて（上気道浮腫）呼吸が困難になる
③ケムシに触れてしまった場合
毒針毛を取り除く
ドクガ類は「毒針毛」を持っています。触れてしまった場合は粘着テープで皮膚に付着した毒針毛を取り除き、
石鹸でよく洗い流しましょう[3]。
赤みや腫れが強い場合は医療機関の受診を
ドクガ類の毒針毛に触れると、赤い腫れを伴うじんましんの様なブツブツが発生します。また、イラガ類の毒棘に触れると激しい痛みを伴う湿疹が発生し、１～２時間で一旦消失しますが
翌日にかゆみを伴う赤い腫れが現れることがあります[3]。
この場合も、上記で説明した対策と同じで市販のかゆみ止めで様子を見るか、
症状がひどい場合は医療機関を受診しましょう。
参考にした資料・サイト（参照2023-09-14）
- ^かゆみ止め成分クロタミトンの作用の仕組み. 理化学研究所. 2018, （研究報告）（http://www.nips.ac.jp/nips_research/2018/02/post_201.html）
- ^今泉 忠明監修『危険生物・外来生物大図鑑』（株式会社あかね書房, 2017年）
- ^虫刺され - 皮膚科Q&A. 公益社団法人日本皮膚科学会, 2023-06-29, （https://www.dermatol.or.jp/qa/qa16/index.html）
- ^森林レクリエーションでのスズメバチ刺傷事故を防ぐために. 第4版, 森林総合研究所, 2010, (中期計画成果 ; 第1期 5), （https://www.ffpri.affrc.go.jp/pubs/chukiseika/documents/1st-chukiseika-5_6.pdf）
#0014 虫刺され対策（１）予防策
皆さんこんにちは！ベジ（Vegi）です。
虫の活動が最盛期を迎えています。
この時期になると、
寝ている間、外出時、庭作業の時など、様々な面で起こる厄介事。それが、
「虫刺され」
ですよね。
今回は、虫刺されを防ぐ対策方法をまとめました！是非、参考にしてくださいね。
①蚊・ハエの対策
虫除けスプレー
・最強の虫除け成分「ディート」虫除けスプレー含まれる成分の代表がこの ディートです。
化学名は「n,n-ジエチル-m-トルアミド」。
米国FDA推奨の成分で[1]
蚊やハエなどの感知機能をかく乱させる作用があり、 忌避剤として最も優れた成分として多くの製品に使われています。
〈注意点〉[2][3]
・使用は必要な時のみにとどめる
・稀に皮膚炎や神経障害を起こすことがある
・飲んだり、舐めたり、吸入したりしないようにする
・生後６ヶ月未満の乳児には使用しない
（６ヶ月以上２才未満：１日１回）
（２才以上６才未満：１日１～３回）
・敏感肌&赤ちゃんにも使える「イカリジン」
ディートと同等の効果があるが、
嫌な臭いがなく皮膚刺激性がないのが特徴です[4]。
また年齢による制限もないので、赤ちゃんにも使用できます[5]。
蚊取り線香
・屋内でも、屋外でも使用できる！有効成分が燃焼によって揮発しすることで、 広範囲で殺虫効果を発揮します。
この特性を生かして、屋外でも使用できる製品もあります。
・成分は「ピレスロイド系」
天然では「除虫菊」という植物からとれる成分で、これを基に
人工的に様々な似た特徴を持つ成分が開発されています。
・虫の神経に作用してけいれん、マヒを起こす
・ヒトや動物の体内では速やかに分解されるため安全性が高い
・光や熱によっても分解されるので、環境中にも残りにくい
ハーブ
ハーブは、虫の嫌がる香りや分泌液を作って、自身が食べられるのを防いでいます。鉢植えやアロマとして虫除けに利用することができます。
・シトロネラ
シトロネラの葉
葉にレモンに似た爽やかでフレッシュな香りがあります。
古来からろうそくや蚊帳（かや）に練りこんで使用されてきました。
リラックス効果や消臭効果もあるので部屋で使用するとよいでしょう[7]。
・ラベンダー
さわやかな花の香りがあり、フレンチ・ラベンダー
花を束にして飾ったり、香り袋をタンスに入れ衣類に香りを移すと
蚊やハエを寄せ付けにくくする効果があります[7][8]。
「 カンファー（カンフル）」という成分を多く含むハーブです。ローズマリー
カンファーは古くから衣類の防虫剤として利用されてきた「 樟脳（しょうのう）」の主成分です。
刈った枝をそのまま吊るしたり、リネン類の防虫にも使用できます[7][8]。
②ハチの対策
ハチの習性を知ろう！
・巣を作りやすい場所は？種によって違いがありますが、木造家屋の壁の隙間や
軒下、天井裏、床下など、比較的狭い空間に造る傾向にあります[9]
・どんな時に攻撃してくるの？
当たり前ですが、ハチも危険を感じ取れば攻撃体制に入ります。
ではどんな時に危険を感じるのか？と言うと、主に
・攻撃された時
・外敵（と認識したもの）が巣の近くにいる時
・活動期
ハチの活動期は5～6月頃から始まり、長い種では11月末頃まで続きます。
そして、最も活発になるのが8月で、被害件数もこの頃に最も多くなっています[10]
。
まずは近づかない！
ハチや巣を見かけた時は、まずむやみに近寄らないようにしましょう。人間も、むやみに近寄られると怖いですし、身構えますよね。
ハチも同じです。
黒い物を身に付けない
ハチは、攻撃対象を見つける時に黒いものに反応する習性があると言われています[10]。つまり、黒髪や黒い服などをを身に付けた状態では敵と見なされやすくなってしまうのです。
帽子をかぶったり、身に付けるものは黒色を避けるようにしましょう。
ただし、黒でなければ全く攻撃して来ないという訳ではありません。
もしも遭遇したら
もしも巣を見かけたりハチに出会ってしまったら、ハチの様子を確かめつつ、ゆっくりと後退りするように逃げてください。決してこちらからハチや巣を刺激してはいけません。[11]。③ケムシの対策
ケムシがいる場所とは？
ケムシ（毛虫）とはガ（蛾）の幼虫のことで、体に毛を持つものが多いことからこう呼ばれています。
公園や街路樹、家の庭木などでよく見られます。
こんなケムシには要注意！
特に「ドクガ」の仲間と、「イラガ」の仲間は「毒針毛（どくしんもう）」と呼ばれる毛を持ち、
この毛に触れると激しい痛みと痒みを生じます[12]。
④ダニの対策
屋内では「イエダニ」に注意
・どこから来るの？主に ネズミに寄生していて、天井裏や床下にネズミが住み着くことで屋内に侵入してきます。
ネズミは配管工や壁をよじ登るので、マンションの 高層階でも注意が必要です。
・どんな場所に住み着きやすい？
イエダニのエサは食べかすやホコリ、アカ、フケなどです。
また、高温多湿な環境を好む習性があります。
こういった環境になりやすいのは、 部屋の隅、布団やまくら、ぬいぐるみの表面などです。
・家でできる対策
なるべくイエダニの住みやすい環境を作らないことが対策になります。
・通気口に網をかけたり、壁の隙間穴を塞いでやネズミの侵入を防ぐ
・こまめに掃除・換気して湿気対策を行う
・布団やまくらは天日干しした後、死骸などを掃除機で吸い取る
屋外では「マダニ」に注意
・どんな場所にいるの？主に草むらや雑木林に生息しています。
動物やヒトの吐く息を感じ取り、体に咬みついて吸血します。
・咬まれたらどうなるの？
一度咬みつかれると、 何日間も離れません。
無理やり取ろうとすると、食い込んだ頭部のみが残ってしまい感染症の原因になります。
また、SFTS（重症熱誠血小板減少症候群）という病気をお引き起こすウイルスを媒介することがあります。
この病気には確立された治療法がなく、悪化すると死に至ることもあります[12]。
・マダニに咬まれないための対策
まず草むらや雑木林にはむやみに入らないようにしましょう。
農作業やトレッキングなどでやむを得ずこれらの場所に入る場合は、
・長袖長ズボン、手袋や長靴を身に着けるなど、なるべく肌の露出を抑える
・シャツの裾はズボンの中に入れる
・首にはタオルを巻くか、ハイネックのシャツを着る
・虫除けスプレーを使用する（ディートやイカリジンにはマダニへの忌避効果も確認されています）
・衣服に付着したダニは粘着テープで取り除く
万が一ダニに咬まれたら
咬まれた部位はかゆみや赤みのある腫れを引き起こします。マダニに咬まれた場合は むやみに取り除こうとせず、医療機関で適切な処置を受けてください。
また、咬まれてから数週間は体調変化に注意し、発熱等の症状が現れた場合は速やかに医療機関を受診しましょう[13]。
参考にした文献・サイト（参照時点：2023. 9.10）
- ^West Nile Virus. CDC.gov. 2023, （https://www.cdc.gov/westnile/index.html#Repellent）
- ^法規情報. 東京化成工業株式会社. 2020, （https://www.tcichemicals.com/JP/ja/p/D0097）
- ^虫除け剤（ディート）. 医薬品管理センター. 2004, （https://www.toyaku.or.jp/center05/mushiyoke/dakedo.html）
- ^Noah Scheinfeld. Picaridin: A New Insect Repellent . Journal of Drugs and Dermatology. 2004, 3(1), 59-60, （ http://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961604P0059X/1）
- ^蚊媒介感染症のガイドライン. 国立感染症研究所. 2019, 5, p33, （https://www.mhlw.go.jp/content/000477538.pdf）
- ^佐々木 薫監修『アロマテラピー図鑑』（主婦の友社, 2004年）
- ^レスリー・ブレンネス著・槇島みどり訳『ハーブ図鑑110』（日本ヴォーグ社, 1992年）
- ^松浦 誠. 都市における社会性ハチの生態と防除. ミツバチ科学. 2004, 25(2), p63-75, （https://tamagawa.repo.nii.ac.jp/record/559/files/25-2_2004_063-075_Matsuura.pdf）
- ^松浦 誠. 日本における蜂刺症と社会性カリバチの攻撃性について. 三重大生物自然紀要. 2000, 24, p31-54, （https://mie-u.repo.nii.ac.jp/?action=repository_uri&item_id=5859&file_id=17&file_no=1）
- ^森林レクリエーションでのスズメバチ刺傷事故を防ぐために. 第4版, 森林総合研究所, 2010, (中期計画成果 ; 第1期 5).
- ^今泉 忠明監修『危険生物・外来生物大図鑑』（株式会社あかね書房, 2017年）
- ^マダニ対策、今できること. 国立感染症研究所. 1998, （https://www.niid.go.jp/niid/ja/sfts/2287-ent/3964-madanitaisaku.html）
#0013 侮るなかれ！熱中症対策
皆さんこんにちは！ベジ（Vegi）です。
夏の日差しが厳しい季節になりました。
この時期になると注意したいのが
「熱中症」
ですよね。残念ながら、
毎年お亡くなりになる方が出ており、ニュースなどでも取り上げられています。
それだけ、対処法を誤ると命の危険があり、侮ってはいけないのです。
今回は、熱中症にならないための予防策、
また熱中症になってしまったときの対処法をまとめました。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
①熱中症にならないために！予防策
【外出時】直射日光を避ける！
外出の際はできるだけ直射日光による体温上昇を避けることが大切です。
・日傘をさす、帽子を着用する
・できるだけ日陰に入るようにする
・日差しの強い日の不要不急の外出は避ける など
【屋内で】室内温度を調節する！
室内では部屋の温度の上昇を抑えることが大切です。
・エアコンや扇風機を使用して室温を管理
・すだれやよしずを使用して通気性を改善する
・「緑のカーテン」を利用する
・玄関や庭先に「打ち水」をする
【場所に限らず】小まめに水分補給を行う！
熱中症の原因となる脱水症状を予防することが大切です！
・喉が渇いていなくても定期的に水分を取る
・屋外で作業する場合は水分だけでなく、塩分や糖分も一緒に補給する
その他、熱がこもって体温が上昇するのを防ぐため、通気性の良い服装を選ぶことも大切です。
②熱中症になったら
熱中症の症状は？
周りの人ができることは？
もし、上で挙げたような症状が出た、または出ている人が周りにいる場合に取るべき対応は、
・木陰や涼しい場所へ行く、連れていく
・安静にするため水平な所に横になる、寝かせる
・十分な水分、塩分、糖分などの補給を行う
・衣服をゆるめて体温が下がりやすいようにする
ただし、以下の場合は速やかに救急車を呼びましょう。
・自力で水分補給ができない、意識がない
・「症状が進行したら･･･」に記載の症状が見られた場合
・対応をとって30分以上が経過しても症状の改善が見られない場合
〈参考にした文献・サイト〉
環境省熱中症予防情報サイト（https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness_manual.php）
MSDマニュアルプロフェッショナル版（https://www.msdmanuals.com/ja-jp/プロフェッショナル/22-外傷と中毒/熱中症）
#0012 カンタン！経口補水液の作り方
皆さんこんにちは！ベジ（Vegi）です、
皆さんはきちんと「水分補給」していますか？
夏場などたくさん汗をかく時期に、また、運動後や体調不良時には特に小まめに水分を取ることが大切だと言われています。
しかし、その「水分補給」、実は効率が悪いかも知れません！
ではどうすれば良いのか？
そう、ご存じの方も多いと思いますが、
そんな時役に立つのが「経口補水液」
や「ミネラルウォーター」
です。
でも、さすがに毎回経口補水液を購入するのは大変ですよね。
また、地震や災害時には手に入らなくなる可能性もあります。
実は、簡易的なものであれば、自宅にあるものでカンタンに作ることが出来るんです！
今回は、なぜ経口補水液が水分補給に良いと言われるのか、
そして、その自作方法や水分補給に関する注意点をまとめています。
ぜひ最後まで読んでくださいね！
①経口補水液が適している理由
結論から言いますと、「成分が体液と最も近く吸収されやすいから」です。
理由１：成分が体液と近い
私たちの身体の６０％は水分でできていますが「ただの水」ではなく、
様々な成分が含まれています。
主な成分は「ナトリウム」「カリウム」「マグネシウム」「カルシウム」といった「電解質」です。
水の中で電気を通しやすい性質に変化することから「電解質」と呼ばれています。
私たちの身体の細胞同士はとても弱い「電気信号」によって情報をやり取りしています。
その時に電気を伝える役割をしているのがこれら電解質なのです。
「経口補水液」はこれらの成分が体液に近い割合になるように作られています。
理由２：吸収されやすい
電解質の中でもその大部分を占めるのが「ナトリウム」ですが、
腸から吸収されるときに、ブドウ糖や果糖があると吸収効率が上がることが知られています。
なぜなら、腸にはナトリウムとブドウ糖や果糖を一緒に吸収するシステムが存在するからです。
その時に水分も一緒になって吸収されます。
「経口補水液」にブドウ糖や果糖も含まれているのはこのためです。
②自作「経口補水液」の作り方
材料
・水（500ｍL）
・食塩 1.5g（約3つまみ）
・砂糖 18ｇ（約小さじ4杯）
作り方＆ポイント
材料を全て混ぜるだけ！いたって簡単です。
ポイント１：水道水の塩素が気になる方はケトルや鍋で沸騰させれば、塩素が抜けます。
ポイント２：食塩や砂糖は天然物を使用すると、マグネシウムやカリウムも摂ることができるので効果的です。
ポイント３：追加でお酢を大さじ1杯程度加えると、夏バテ防止にもなります。
※全ての分量を2倍にすれば1L作ることもできます。
③水分補給時の注意点
水分補給をするにも、ただやみくもに飲めばよいわけではありません。
・飲みすぎは糖分や塩分の摂りすぎにつながることがあるので、日常的に飲用するのは避けましょう。
・市販のスポーツ飲料は糖分が多く含まれているので、注意が必要です。
・高血圧や糖尿病など持病がある方は主治医にご相談ください。
参考にした文献
「経口補水療法」 谷口 英樹, jpn. j. biometeor: 52(4) : 151-154, 2015
サイトマップ
コラム
↓最新10記事↓健康辞典
| No. | テーマ | タイトル | |
|---|---|---|---|
| １ | 心臓 | 前半 | 生命の要！ 心臓はやっぱりスゴかった！【前編】 |
| 後半 | 生命の要！ 心臓はやっぱりスゴかった！【後編】 | ||
| ２ | 血管 | 前半 | 人体のパイプライン！【前編】 |
| 後半 | 人体のパイプライン！【後編】 | ||
| ３ | 食道・胃 | 前半 | 体への入り口【前半】 |
| 後半 | 体への入り口【後半】 | ||
| ４ | 腸 | 前半 | 第２の脳！【前半】 |
| 後半 | 身体の終盤！大腸・運命共同体！腸内細菌 【後半】 | ||
| ５ | 肝臓 | 身体の超仕事人！ | |
| ６ | 腎臓 | 身体の超高機能フィルター！ | |
| ７ | 脳・神経 | 前半 | 身体の司令塔！【前半】 |
| 後半 | 身体の司令塔！【後半】 | ||
| ８ | 骨・骨髄 | 前半 | 人体の基本骨格！【前半】 |
| 後半 | 人体の中枢工場！【後半】 | ||
| ９ | 皮膚 | 身体の"第一関門"！ | |
| 10 | 免疫機能 | 防御の要！免疫機能 | |
#0011 酒は百薬の長！？
皆さんこんにちは！ベジ（Vegi）です。
今回のテーマは「お酒」です！
「お酒は節度を守って程々に！」
「飲んでも飲まれるな」
「少量ならむしろ身体に良い」
等々、様々な言われ方をされているお酒ですが、
実際、身体にどんな影響があるのか？
メリットとデメリットをまとめました！
①お酒に含まれる成分は？
アルコール（エタノール）
「酔い」の原因となる成分。「％」や「度数」で表示されている。
糖類
お酒の原料に由来する成分。ビールは麦、日本酒や焼酎は米・麦・芋など、
ワインやシャンパンはブドウに含まれる
「デンプン」や「果糖」がこれにあたる。
アミノ酸（たんぱく質）
お酒の旨味成分。含まれる量は微量だが、旨味の元となる。
ビタミン・ミネラル
日本酒はビタミンB6、マンガン、モリブデンなど、ビールはナイアシン、ビタミンB6、マグネシウムなど、
ワインはビオチン、クロム、モリブデンなど。
②お酒のメリット
動脈硬化を抑える
アルコールには善玉（HDL）コレステロールを増やす効果があることが知られています。
これにより、相対的に悪玉（LDL）コレステロール
が減少することで、血管の壁にコレステロールが
貯まりにくくなり、動脈硬化のリスクが
抑えられるとされています。
リラックス効果がある
アルコールは「大脳新皮質」の機能を抑制します。その結果、理性で抑えられていた感情が表に出やすく
なり、緊張がゆるみます。
また、「ドーパミン」の分泌を促す効果もあります。
これにより気分が高揚し、楽しい気分になるのです。
③お酒のデメリット
血圧を上げる
大量のアルコールは交感神経を興奮させる作用がある事が分かっていて、これが血圧の上昇に繋がって
いるとされています。
脱水症状を引き起こす（利尿作用がある）
アルコールには体液を維持するホルモン（抗利尿ホルモン）の働きを抑える作用があります。
お酒を飲むとトイレが近くなるのはこのためで、必要以上に水分が
出ていくので、こまめに水分も摂っておかないと
脱水症状を引き起こしてしまいます。
肝臓に負担をかける
アルコールは速やかに肝臓で分解されますが、大量に摂取すると肝臓に大きな負担がかかり、
肝臓の機能を低下させる原因となってしまいます。
また短時間で多量のアルコールを摂取すると,、肝臓で代謝し切れなかったアルコールがそのまま血液中に残り
「急性アルコール中毒」を引き起こします。
＜急性アルコール中毒の症状＞
血中アルコール濃度が300～400mg/dL（65.1～86.8mmol/L）となるとしばしば意識不明になり、血中アルコール濃度が400mg/dL以上（≥ 86.8mmol/L）となると死亡することがあります。呼吸障害または心拍リズムの異常（不整脈）による死は、特に急激に大量飲酒した際に起こる可能性があります。大量の飲酒により、 低血圧や 低血糖が引き起こされることがあります。
(MSDマニュアル家庭版より引用）
④まとめ
このように、お酒には 身体には良い面も悪い面も両方あることが分かるかと思います。
尚且つ、デメリットに共通するのは、
お酒を「飲み過ぎた」時に起こりやすい事です。
お酒の席でのいざこざや飲酒運転での事故など、
お酒を巡るトラブルも飲み過ぎによる事が多いですよね。
お酒を食事に取り入れる場合は、
その両面を良く理解した上で、
「節度を守って」「ほどほどに」
することが何より大切です！
ではまた！
参考にした情報
カロリーSlism （https://calorie.slism.jp/）
若林一郎. 飲酒と動脈硬化性疾患. 生活衛生2004 ; 48: 387-395
厚生労働省e-ヘルスネット（https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-02-003.html）
#0009 体温が下がると免疫は？？？
皆さんこんにちは！Vegiです。
「体温が下がると、免疫力が落ちる」
「体温を上げて免疫力アップ」
という話を聞いた事、ないでしょうか？
ネットで検索しても、このような
記事がたくさん出てきます。
しかし、このような話に
「医学的根拠がない」とする記事も
出てきます。
では、なぜこのような話が出ているのか？
体温と免疫は無関係なのか？
今回は、体温と免疫の関係について、
掘り下げたいと思います！
①「免疫」の機能はとっても複雑！
「免疫」とは「疫」から「免れる」と読むように、
外から入ってきた菌やウイルスなどから身を守る事が
大きな役割の一つです。
それ以外にも、
普段から私達の身体に住み着いている
「常在細菌」の異常な増殖の抑制や、
何らかの異常が起きて正常に働かない細胞や
ガン化した細胞を破壊する役割もあります。
これには、
「外からの異物を認識する」
「自分と自分以外の物を見分ける」
「菌や細胞が増えないようにする」
といった高度な機能を備えた沢山の白血球など
の細胞が、非常に複雑なネットワークを作り
連携を取っているからこそできる
「仕組み」なのです。
そんな免疫機能はどんな時に亢進したり、
また低下したりするのでしょうか？
②体温と免疫の実際
そもそも風邪の時に熱が出るのは何故？？
免疫と体温と聞いてまずイメージされるのは、
風邪を引いた時熱が出ることではないでしょうか？
では何故熱が出るのか？
それは、白血球などの免疫細胞が
「サイトカイン」と呼ばれる物質を産生し、
脳に「体温を上げろ」という指令を出しているからです。
これにより、菌やウイルスの活動を低下させたり、
寿命を縮めて、増えるのを抑えようとします。
このサイトカインには様々な種類があり、
その中には、免疫細胞自体の
働きを高めるもがもあります。
つまり、「熱が出たとき」には、
白血球の働きは活発になっている
と言えます。
体温低下時に起こる事
では、体温が低下した時はどうか？
身体の中心部の温度が35度を下回ると、
「低体温症」と呼ばれ、その症状として、
・代謝機能が低下する
・血管が収縮し血行が悪くなる
・消化管の機能が低下する
（消化不良や食欲不振となる）
・脳機能が低下する（意欲、集中力が低下する）
・免疫機能が低下する
といった事があげられています。
参考：大阪府薬雑誌 Vol.61, No.6 (2010)
この事から、体温が低下すると
身体の様々な機能が低下する事が分かります。
その結果、身体に必要なエネルギーが不足し、
免疫細胞も本来の能力が発揮できなくなると
考えられます。
③「免疫力」とは何か？
科学的根拠がないとされる理由の一つに、
「免疫力」という言葉の曖昧さが上げられます。
先述したように免疫機能は非常に複雑な
ネットワークで作られた「仕組み」です。
免疫のシステムについてはこちらの記事で
解説しています。
例えば、貪食細胞の能力がいくら高くても、
T細胞が少ないと免疫力が高いとは言えません。
T細胞の数が多くても、B細胞の抗体産生能力が
低いと免疫力が高いとは言えません。
また、T細胞の能力が異常に高くなると、
自分の組織を攻撃する事もあります。
このように、
様々な細胞がバランスを取り合って複雑な
「仕組み」を作り上げているのが「免疫機能」
であることから、「免疫力」という言葉が
いささか正確でない事がお分かりかと思います。
免疫機能はそう単純に上がり下がりするものでは
ないのです。
体温と免疫機能の関係性は
一言では説明できるものではありません。
しかし、②で述べたような事から、何となく
体温が上がる＝免疫力Up
体温が下がる＝免疫力Down
というイメージが定着したものと推測されます。
④結論
結果として、免疫機能を「亢進させる」と言うより
「低下しないようにする」にはどうすれば良いか？
→身体の代謝機能が下がらない様にする
＝体温が下がらない様にする
という事が言えます。
具体的には、
・防寒対策をこまめに意識する
・冷たい飲食物を摂り過ぎない
・エアコンの効いた場所に長居しない
・適度に運動して代謝促進
・暴飲暴食を控える
・過度なダイエットを控える
などが上げられます。
いかがでしたか？
免疫機能の事が少しでもお分かり頂けましたでしょうか？
私達の身体は常に有害物質に晒されているものです。
免疫機能が適切に働いてくれるよう、
いかに知識を深め、日頃から対策を取っておくか。
それが私達の「免疫力」ではないでしょうか。
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